В начале года в Нидерландах снова всплывает тема «новой жизни с понедельника». К привычному Dry January — месяцу без алкоголя — всё чаще добавляют так называемый 75 Hard Challenge. Это жёсткий фитнес-марафон на 75 дней, который активно продвигается в соцсетях как способ «перезагрузить» себя раз и навсегда. Звучит вдохновляюще, но на практике всё оказывается не так однозначно.
Челлендж придумал американский предприниматель Andy Frisella. Правила простые и беспощадные: каждый день два раза по 45 минут тренироваться, строго следить за питанием, не пить алкоголь, выпивать почти 4 литра воды, читать по 10 страниц нон-фикшн и делать фото прогресса. Один пропуск — и всё начинается заново. Для кого-то это становится мощным толчком, для кого-то — источником постоянного стресса.
Нидерландские специалисты смотрят на тренд осторожно. Спортивные психологи отмечают: жёсткие рамки могут краткосрочно сработать как «пинок», но в долгую часто не выдерживают. Когда каждый день превращается в список «я должен», мотивация быстро сменяется выгоранием. Особенно уязвимы люди с непростыми отношениями с едой и телом — такие челленджи могут усилить уже существующие проблемы.
С физической точки зрения вопросов тоже хватает. Резкий переход к двум тренировкам в день повышает риск травм, особенно если раньше спорт был эпизодическим. Эксперты напоминают: для здоровья достаточно около 150 минут движения в неделю, и самая большая польза — в переходе от малоподвижного образа жизни к умеренно активному, а не в экстремальных режимах.
Источник: NOS
INT Services.nl. Позвоните нам.
Мы на связи 24/7: + 31 8 520 86 592
